¿Y si pudieras hacer una pausa solo para ti?
Este reto de 7 días es una invitación a soltar lo que pesa, a reconectar con tu interior y a recuperar tu equilibrio emocional sin exigencias. En solo unos minutos al día, vas a sentirte más clara, más presente y más cerca de ti misma. No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas empezar.
Es una línea terapéutica digital pensada para mujeres que cuidan, dan y sostienen… pero a veces se olvidan de sí mismas.
Aquí encontrarás retos breves y prácticos, diseñados por profesionales en psicología, que te ayudan a reconectar contigo misma con suavidad, sin exigencias.
El arte de soltar es nuestro primer reto: 7 días para empezar a dejar ir lo que pesa, volver a ti y sentirte más liviana emocionalmente.
Descubre todo lo que recibirás al unirte a este espacio terapéutico de 7 días:
Prueba el Día 1 gratis y siente si este espacio es para ti.
No tienes que decidir todo ahora. Empieza, respira… y luego elige si quieres continuar.
Pago seguro | Acceso inmediato | Recurso digital descargable
Cada día recibirás una práctica breve. No necesitas experiencia previa ni invertir horas: solo darte unos minutos diarios para volver a ti.
Empieza hoy a priorizarte, con suavidad y conciencia. Este es tu momento para sanar, reconectar y cuidar de ti misma desde adentro.
¿CÓMO SON LOS EJERCICIOS DIARIOS?
Te regalarás un espacio diario solo para ti, sin culpa ni exigencias.
Porque no necesitas hacer más, solo hacer diferente.
Aprenderás a soltar pensamientos que te cargan y no te sirven.
Sin forzarte, con prácticas breves que sí se adaptan a tu vida real.
Tendrás una guía práctica para observarte y reconectar contigo.
Sin juicio, con amabilidad y autocompasión.
Conectarás con afirmaciones y ejercicios que te sostienen emocionalmente.
Incluso en días difíciles, te sentirás acompañada.
Reconocerás que soltar no es rendirte, es empezar a sanar.
Dar un paso es más que suficiente.
Todo en menos de 10 minutos al día, con base terapéutica y diseño delicado.
Para que no te abrume y sí te transforme.
Este reto no busca que hagas más, sino que te detengas, te escuches y te cuides con presencia. Cada práctica está cuidadosamente diseñada para activar pequeños cambios emocionales que, repetidos día a día, crean un impacto profundo.
Está basado en herramientas comprobadas: psicología del bienestar, mindfulness y autocompasión.
Funciona porque no necesitas horas de trabajo para sentirte mejor —solo unos minutos al día, con intención, con verdad y contigo en el centro.
¿QUÉ BENEFICIOS TENDRÉ AL COMPLETAR EL RETO?
En este primer paso, te invitamos a explorar las raíces de tus sentimientos de culpa. A través de una práctica breve y reflexiva, aprenderás a identificar y desafiar esas creencias que te pesan. La intención es que puedas liberar esa carga emocional que muchas veces llevas contigo sin darte cuenta. La clave está en aceptarte y comprender que todos cometemos errores. Te acompañaremos en este proceso, brindándote herramientas para que puedas dejar ir esa culpa y avanzar hacia un estado de paz interior.
En el segundo día, nos enfocamos en la exigencia personal que a menudo nos imponemos. Te proponemos ejercicios que te ayudarán a reconocer cuándo y por qué te sientes presionada. A través de la auto-reflexión y la práctica de la compasión hacia ti misma, aprenderás a soltar esas expectativas poco realistas. Este paso es fundamental para reconectar con tu esencia y disfrutar del momento presente sin la carga de la presión. Te guiaremos para que puedas tomar decisiones más alineadas con tu bienestar.
El tercer día está dedicado a la reconexión contigo misma. A menudo, nos olvidamos de cuidar de nuestras propias necesidades y deseos. A través de prácticas sencillas, te invitamos a redescubrir lo que realmente te hace feliz. Esto incluye momentos de silencio, meditación y escritura. Este paso es esencial para que puedas escuchar tu voz interior y priorizar tu bienestar. Te proporcionaremos un espacio seguro para que puedas explorar tus emociones y deseos sin juicios, reconectando con lo que verdaderamente eres.
En el cuarto día, nos centramos en cultivar la ternura hacia ti misma. A menudo somos demasiado duras con nosotras y olvidamos la importancia de ser compasivas. A través de ejercicios de auto-cuidado y afirmaciones positivas, aprenderás a tratarte con el cariño que mereces. Este paso te ayudará a desarrollar una relación más amorosa contigo misma, fomentando una mentalidad más positiva y saludable. Te acompañaremos en este viaje de auto-descubrimiento, ayudándote a crear un espacio de amor y cuidado en tu vida cotidiana.
"Creí que tenía que poder con todo. Pero este reto me hizo pausar sin culpa. Las prácticas son simples, pero van directo a lo profundo. El día que escribí sobre lo que ya no necesito cargar, lloré y sentí alivio. Desde entonces, me hablo con más suavidad. Fue un antes y un después."
"El reto de 7 días me brindó herramientas valiosas para gestionar mi ansiedad. Las prácticas son sencillas y efectivas, y lo mejor es que puedo hacerlas en cualquier momento. Recomiendo este programa a todas las mujeres que necesiten un respiro y un momento para ellas"
"Este reto llegó en un momento donde me sentía desconectada de mi matrimonio y vacía, aunque mi vida “iba bien”. Escribir, respirar y simplemente estar presente conmigo cambió cómo me relaciono con mis emociones. Ahora tengo rituales diarios que me sostienen. Solo necesitaba una guía amable"
"Cada práctica fue como una caricia a mi misma. Nunca pensé que 10 minutos al día fueran suficientes. Me ayudó a soltar esa voz dura que me acompaña desde hace años. Sentí ternura por mí misma, algo que no recordaba. Repetiré el reto cada vez que me sienta lejos de mí."
“Lo hice en silencio, por las noches. Encontré en ese espacio un momento de paz luego de días difíciles. Por eso seguí hasta el final. Fue el único espacio del día que era solo mío.”
“No estoy lista para ir a terapia, pero esto fue un primer paso. Sentí alivio desde el primer ejercicio. Me recordó que también merezco cuidar de mí.”
